هذه علامة تشير إلى نقص فيتامين الـB12 لديك


06 Jul
06Jul
LOBNAN.NET WHATSAPP GROUP

يحمل الوجه العديد من الدلائل التي تعطي معلومات عن صحة الجسم، ومن بينها نقص الفيتامينات الضرورية، ومن ضمنها الفيتامين B12 المهم جداً للجسم.


وأكدت دراسة علمبة أن المصابين بنقص الفيتامين B12 قد يعانون ارتعاشاً في الجفن، والمصطلح الطبي لهذه العلامة هو “تشنّج الجفن”.

وأكثر أشكال إرتعاش الجفن شيوعاً هو عندما يبدأ الجفن السفلي للعين بالارتعاش، عادةً كل بضع ثوانٍ لمدة دقيقة أو دقيقتين.

كما قد يرتعش الجفن العلوي أحياناً.

ويعتبر تشنّج الجفن حالة نادرة بحيث يرتعش الجفن ويُطبق بشكل لا إرادي إذ يعجز الشخص عن التحكّم في حركته.

ويحدث الارتعاش بسبب تشنّج العضلات حول العين، وتعاني النساء أكثر من الرجال من هذه المشكلة التي يمكن أن تكون ناجمة عن أمراض عصبية.

إذ إن النقص في الفيتامين B12 قد يؤدي الى ظهور مجموعة متنوعة من المتلازمات العصبية من بينها: الاعتلال العصبي، اعتلال النخاع، الخرف، ترنح المخيخ، ضمور العصب البصري، واضطرابات المزاج.

فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة عليك فوراً فحص نسبة الفيتامين B12.





الأطعمة الغنية بفيتامين B12


يحتوي المحار على أعلى نسبة من فيتامين В12، حيث تحتوي 100 غرام منه على 4120% من حاجة الجسم اليومية.

وكبقية المأكولات البحرية يحتوي المحار على عناصر معدنية عديدة أهمها السيلينيوم والصوديوم والنحاس والفوسفور.


كما يحتوي الاخطبوط وبلح البحر والسرطان على نسبة جيدة من هذا الفيتامين.


ويجب أن يتضمن النظام الغذائي كبد البقر، لأنه بالإضافة على احتوائه على نسبة عالية من فيتامين В12، فإنه يحتوي على نسبة جيدة من فيتامينات B2 و B3 و B5 وفيتامين A، و عنصر النحاس.

كما يحتوي كبد البط والأوز والديك الرومي وكلى البقر على نسبة جيدة من فيتامين В12.


والكلى مفيدة لصحة القلب لإحتوائها على نسبة عالية من عنصر السيلينيوم.

كما يحتوي قلب البقر والديك الرومي والدجاج ولحم الأرانب على نسبة مرتفعة من فيتامين В12، حيث تحتوي 100 غرام على 300 -600% من حاجة الجسم اليومية منه.

وبالإضافة إلى هذا يحتوي لحم الأرانب على بروتين سهل الهضم و نسبة ضئيلة من الدهون.


وبالطبع تعتبر أسماك الماكريل والرنجة والسردين والسلمون المرقط، مصدراً مهماً لفيتامين В12 ، إضافة إلى أنّ الأسماك البحرية الدهنية هي مصدر مهم لأوميغا-3.

تعليقات
* لن يتم نشر هذا البريد الإلكتروني على الموقع.